數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)6-17歲兒童青少年超重肥胖率接近20%，6歲以下兒童超重肥胖率超過10%。體重管理需要從小抓起，一起在趣味練習(xí)中，享“瘦”健康吧！

Part1  力量耐力訓(xùn)練

01彈力帶推胸

動(dòng)作要點(diǎn)：小朋友需要手持彈力帶并將彈力帶繞到背后，然后雙手向前推。此過程需要小朋友保持腰背挺直，不要挺肚子。

練習(xí)頻次：每組12次，練習(xí)3組。

02彈力帶站姿下拉

動(dòng)作要點(diǎn)：將彈力帶繞過器材上方后，需要小朋友雙手抓緊彈力帶往下拉。

練習(xí)頻次：每組12次，練習(xí)3組。

03彈力帶站姿推肩

動(dòng)作要點(diǎn)：小朋友雙腳踩在彈力帶中間，雙手對(duì)握，向上推舉。

練習(xí)頻次：每組12次，練習(xí)3組。

Part2  跑動(dòng)耐力游戲

01跑動(dòng)飛碟

游戲規(guī)則：家長(zhǎng)可與小朋友一起進(jìn)行游戲，小朋友聽口令向前方進(jìn)行跑動(dòng)，家長(zhǎng)將飛碟拋出，小朋友跑到飛碟前方，拍掉飛碟即為成功。

02限時(shí)競(jìng)速守護(hù)家園

游戲規(guī)則：該游戲限時(shí)兩分鐘，需要小朋友們兩人為一組，進(jìn)行跑、跳、跨三種移動(dòng)技能，小朋友移動(dòng)至對(duì)方家園內(nèi)拿一個(gè)標(biāo)志飛碟返回，并放置自己家園內(nèi)，最終家園內(nèi)飛碟多的小朋友獲勝。

堅(jiān)持“吃動(dòng)平衡”的健康理念，通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)將體重管理融入到日常的生活當(dāng)中，可以有效幫助兒童預(yù)防超重肥胖。同時(shí)，家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的身體情況和興趣愛好，選擇適合他們的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。